数字先锋

健康是每一个人一生追求的目标，因此，人们总是尝试各种方法让自己的衣、食、住、行都符合健康的标准。其中，吃是一大关键。在我们的日常生活中，有很多值得我们重视的美味食物，这些食物可以让我们的身体越吃越健康，所以，你一定要来看一下以下十样健康食品及其N多益处，它们的营养和健康价值是不可忽略的，重识人生最重要的十个健康伴侣，你将拥有健康好身心 !
            伴侣一———菠菜

　　不贫血———菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
　　体质强———菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
　　皮肤好———维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
　　排毒———菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
　　保护视力———我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西"模糊"。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
　　稳定情绪———菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
　　生健康宝宝———菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
    伴侣二———西红柿

防癌———西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
　　给你好食欲———西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
　　精力旺盛———将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
　　美白———想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿———它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
伴侣三———巧克力

拥有快乐———巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
　　护齿———脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
       
      伴侣四———马铃薯

　护脾胃———生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
　　消除眼袋———把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
        　伴侣五———蘑菇

营养丰富———蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
　　提高免疫力———香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
　　减肥———蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
  伴侣六———大豆

        抑制肿瘤———豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
　　远离冠心病———大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
　　延缓衰老———黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。
　   
      伴侣七———鸡蛋

　增强记忆力———鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
　　美容———用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。
　　不再无精打采———如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。
　　别丢了蛋黄———只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
      伴侣八———核桃

        健脑———一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。
　　润肤———每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。
　　防癌———一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
　　橙汁不能代替吃鲜橙———橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。
      伴侣九———鱼

　　吃出好心情———鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的"开心激素"有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
　烟民的福音———动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张)，吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。
      　伴侣十———橙子

　　防癌———一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
　　橙汁不能代替吃鲜橙———橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。

有这样的八个心态，等待你的必定是成功：

 

一、积极的心态：
事物永远是阴阳同存，积极的心态看到的永远是事物好的一面，而消极的心态只看到不好的一面。积极的心态能把坏的事情变好，消极的心态会把好的事情变坏。当今时代是悟性的赛跑！积极的心态象太阳，照到哪里哪里亮，消极的心态象月亮，初一十五不一样，不是没有阳光，是因为你总是低着头，不是没有绿洲，是因为你心中只有沙漠。成功吸引成功，民工吸引民工。华尔街致富格言：要想致富就必须远离蠢材，至少50米以外。

 

二、学习的心态：
学习是给自己补充能量，先有输入，才有输出。成功是学习的过程。尤其在经济知识时代，知识更新的周期越来越短，过时的知识等于废料，只有不断的学习，才能不断的摄取能量，才能适应社会的发展，才能生存下来。要善于思考，善于分析。善于整和，只有这样才能创新。学习是积累财富的过程，是创造财富的过程。当今学习就是创收，学习就是创业。学习是留意你身边的事，读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如名师指路。

 

三、付出的心态：
这是一种因果关系。舍就是付出，舍的同时也就是得。小舍小得，大舍大得，不舍不得。做任何事情不要认为是为别人做，都是和自己有关。有句话：人人为我，我为人人。这是天意，不愿意付出的人，总想省钱，省事、省力，最后连成功也省了。落得个一无所有。

 

四、坚持的心态：
要坚持提升自己。剩者为王。坚持的心态是在遇到坎坷的时候反映出来的心态，而不是顺利的坚持。遇到瓶颈的时候还要坚持，知道突破瓶颈达到新的高峰。要坚持到底，不输给自己。时间总是耐心等待那些坚持成功的人。

五、合作的心态：
合作是一种境界。合作可以打天下，强强联合。合力不只是加法之和。1 1=11，再加1是111，这就是合力。但有一个1倒下就变成了-11。足球场上最能显示合作的重要，成功不是打工，是合作，成功就是把积极的人组织在一起做事。

六、谦虚的心态：
去掉缺点，吸取优点。虚心使人进步，骄傲使人落后。有一句话：谦虚是人类最大的成就。谦虚让你得到尊重。越饱满的麦穗越弯腰。

 

七、感恩的心态：
感恩周围的一切，包括坎坷、困难、和我们的敌人。事物不是孤立存在的，没有周围的一切就没有你的存在。就连阻力都是动力的反作用力。

 

重新开始。第一次成功相对比较容易，但第二次却不容易，原因是不能归零。往往一个企业的失败是因为他的曾经的成功，事物发展的规律是波浪前进，螺旋上升，周期性变化。用中国的古话叫风水轮流转。经济学讲：资产重组。电视剧有句道白：生活就是不断的重新再来。不归零就不能进入新的财产重组，就不会持续性发展。

 

也许看完了你会说，这些我都有，而且有可能比这更好，只是没有机会让我去发挥。那么我要说，你肯定错了！生活中机会无处不在，那么多成功的人的机会是谁给的？是自已给的，他们把命运掌握在自已手里，不放过从自已走过的每一次机会！

在一座28层高的写字楼里上班，整天蛰伏于一台电脑前，连空气都不怎么流动，日子久了，人人都喊腰酸背痛、腿脚麻木。办公室里，病的、痛的、骂娘的，每日都有发生。

忽一日，老总宣布一项每日功课：每天下午4点钟举行一次健身健心活动———集体爬楼梯。

从第一层爬到二十八层，对每天枯坐在办公室里的员工来说颇为刺激，而最耐人寻味的是每一层楼梯的转角处制作精美的警句标识：

一层：不劳无获。（全员共勉）

二层：人生就象爬楼梯，告诉自己：加把劲，一直向上行。（员工阅读）

四层：同一样一件事，只有高兴地去做它，才能保证做好他。（员工阅读）

七层：视野要远，梦想要高。（全员共勉）

八层：最好的学习方式，不是一边旁看，而是亲自去做，有可能的话，请与他人一起做练习。（全员共勉）

十层：没有人愿意偷懒，只不过他们缺乏诱人的目标，激发不出他的干劲。（管理层阅读）

十一层：人的一生中难免有几件你不想做却又不得不去做的事。在你不够主动的时候，外力是一种最可行最有效的作用力。因为受益的是你自己，所以我们不怕你们抱怨。（员工阅读）

十三层：人生有两种痛苦，一种是努力的痛苦，是种是后悔的痛苦，但后者却大于前者千百倍。（全员共勉）

十四层：一个公司，今天吆喝昨天的产品，明天他就会关门。（管理层阅读）

十六层：权威人士公告：每登一级台阶，将延长寿命七秒。

十九层：我们今天最大挑战是什么？抵抗成功中反作用力，抗击发展带来的陶醉感，治愈站稳脚跟后让我们失去斗志的癌症。

二十一层：如果向上你会很快尝到成功的喜悦；如果消沉你将离成功越来越远。

二十六层：当你感觉到坚持不住的时候，告诉自己再上两级。

二十七层：只要把最初的那点微不足道的“坚持”保留到底，任何人都会创造奇迹。

二十八层：此处二十八层，原来成功这么简单！（全员共享）

人生就象爬楼梯，每一层楼梯，每一层转弯处，都会给脚步一种向上的力量，给虚妄一种明智的警醒、给困境一种希望的召示，只要我们一条一条细细地品味、一步步慢慢抵达，就一定可以到达让我们梦想的终点！

1、美特斯邦威：不加寻常班
2、特步：加班，死一般的感觉
3、百事：加班无极限
4、森马：上什么公司，加什么班
5、脑白金：今年过节不加班，加班只加节假日
6、汇仁肾宝：他加我也加
7、李宁：加班，一切皆有可能
8、旺旺：你加，我加，大家加，加加
9、农夫山泉：加班确实有点烦
10、好迪：大家加，才是真的加
11、白加黑：白天加白班，不瞌睡；晚上加晚班，睡不着
12、联想：公司不加班，公司会怎么样
13、娃哈哈：妈妈~~我也要加班！
14、清嘴：你知道加班的味道吗？
15、安踏：我加班，我喜欢！
16、NIKE：Just加it！
17、钙中钙：现在的加班啊，它含金量高，加一天顶过去五天，实惠！你瞧我，一口气加了5天，不费劲

三顾茅庐

　　刘备：在下刘备见过卧龙先生。

　　诸葛亮急忙从床上爬起来，大惊：是谁把我的网名泄露出去的？

连环计

　　众人问王允：董卓与吕布原本非常兼容，你是用什么手段让他们发生冲突的。

　　王允：我给他们送去了貂蝉1．0，她与董、吕均能兼容，但却会造成他们之间的版本冲突，嘿嘿！因为我在里面放了些爱虫病毒。

 

怒鞭督邮

　　张翼德将督邮一阵猛砸，督邮抱着脑袋跑到上级那里告状：“我，我遭到了黑客的攻击，一名很黑很黑的黑客。”

 

过五关斩六将

　　关羽终于在ＱＱ上与刘备接上了头：刘备ＧＧ，今天我加你为好友，你怎么发了五次验证，还设了六道密码，我费了好大的事啊。

　　刘备：不是我干的，一定是曹操从中作梗，放的病毒。

 

空城计

　　司马懿率众黑客大兵压境，诸葛亮情知不妙，万般无奈之下命令撤下防火墙，卸掉杀毒软件，关闭反间谍程序，并且公布部分源代码……

　　司马懿这边众人摩拳擦掌，跃跃欲试，司马懿忙伸手制止：“慢！诸葛亮这家伙一向谨慎，其中必有诡计，没准里面包藏木马，撤！”

 

二乔

　　曹操问众人：听说东吴有两个绝世的ＭＭ，容貌无双，可有此事？

　　众人：丞相说的应该就是乔氏姐妹，人称：大Ｑ小Ｑ。

　　曹操大笑：好，好！待我收复东吴，定要将那ＱＱ收至铜雀台上。

 

练习水兵

　　蔡瑁、张允：报丞相，青、徐之兵，不习水战，亟须训练。

　　曹操：北人素不习水，先教他们游泳，但要确保安全。

　　蔡瑁、张允：这很简单，我们在水里先设渔网，再教他们习水，万一沉溺，立即就可以捞上来。

　　曹操：妙计，不愧是网游专家。

 

桃园三结义

　　刘备：我新弄了个群，名叫桃园，你们两个加入吗？

　　张飞、关羽：好，我们都听哥哥的。

 

锦囊妙计

　　刘备：现在情况紧急，快打开锦囊看看军师的短信。

　　赵云：……不好！不在服务区。

 

三英战吕布

　　吕布：你们三个都是何人？

　　刘、关、张：我们便是著名的桃园三兄弟。

　　吕布：我道是谁，原来是三个马屁精，ＭＰ3！

 

水淹七军

　　关羽：灌水啰。

 

草船借箭

　　孙权的《草船博客》非常冷清，周瑜急忙求诸葛亮帮忙。诸葛亮找到几张ＦＲＪＪ的玉照贴了上去，数日后……

　　周瑜：孔明ＧＧ，网上面万箭齐发，都是骂主公的，主公快给口水淹死了。

　　孔明：公瑾ＤＤ，你没看见，点击率上去了吗？

孔明隆中献计

　　孔明：曹操有汉帝这项专利，孙权有长江作为防火墙，看来我们只有开发搜索引擎，先找个地方安度下来吧。

 

庞统巧授连环计

　　曹操：我这青、徐诸人在长江操作系统上，稳定性极差，你可有办法？

　　庞统：丞相只需将各船的主板集成到一块，系统就稳定了。

 

白帝托孤

　　刘备：我这刘氏2．0还有许多问题，军师你要多费些心了，实在不行你就自行开发新系统。

　　孔明：主公放心，我一定会多开发些补丁的。

 

斩马谡

　　诸将：失街亭后，没了防火墙，硬盘上尽是司马病毒了，咋办呢？

　　孔明：快，快格式化，连马谡一起格了，呜呜呜呜呜……